О пользе тишины
Мы привыкли заполнять паузы звуком — подкастом в дороге, музыкой за работой, уведомлениями в тишине вечера. Кажется, будто пустота требует наполнения. Но тишина — это не пустота.
Именно в тишине возвращается ясность. Переставая говорить, начинаешь слышать: сначала — собственные мысли, потом — то, что под ними.
Несколько простых практик, которые работают у меня: десять минут без экрана сразу после пробуждения, прогулка без наушников, час в неделю с выключенным телефоном. Ничего героического — только маленькие острова тишины.
Меньше говорить, больше слышать. Это не отказ от мира, а способ вернуть себе способность замечать его.